吹空调腰疼可能由受凉刺激、肌肉痉挛、血液循环不良、腰椎退行性病变、泌尿系统疾病等因素引起。
1、受凉刺激：
腰部长时间暴露在冷空气中会导致局部血管收缩，肌肉紧张度增加。低温环境下人体为减少热量散失会不自主蜷缩身体，这种姿势可能加重腰部肌肉负荷。建议将空调温度设定在26℃以上，避免冷风直吹腰部。
2、肌肉痉挛：
寒冷刺激可能引发腰背部肌肉保护性收缩，持续痉挛会导致乳酸堆积。这种情况常见于长期伏案工作人群，久坐时腰部肌肉本就处于紧张状态。可用热敷缓解痉挛，每小时起身活动5分钟改善血液循环。
3、血液循环不良：
低温环境使毛细血管收缩，腰部肌肉供血减少。久坐不动会加重静脉回流障碍，代谢产物堆积刺激神经末梢。建议穿高腰衣物保暖，使用腰托维持正常生理曲度，促进局部微循环。
4、腰椎退行性病变：
腰椎间盘突出或骨质增生患者对温度变化更敏感，寒冷可能诱发神经根水肿。这类疼痛常伴有下肢放射痛或麻木感，晨起时症状明显。需避免久坐久站，睡硬板床减轻椎间盘压力。
5、泌尿系统疾病：
肾结石或肾炎患者在受凉后可能出现腰部钝痛，疼痛区域多在肋脊角。这类疼痛常伴有排尿异常或发热，需进行尿常规检查鉴别。建议每日饮水2000毫升以上，避免高嘌呤饮食。
保持规律运动能增强腰部肌肉耐寒能力，推荐游泳、瑜伽等低冲击运动。睡眠时可在腰部垫小毛巾卷维持生理前凸，避免凉席直接接触皮肤。饮食注意补充维生素D和钙质，每日晒太阳15分钟促进钙吸收。若疼痛持续超过3天或出现下肢无力，需及时排查腰椎器质性病变。
