人流后腰疼可能与子宫收缩、盆腔充血、术后感染、腰椎受力改变、心理因素等原因有关，可通过热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因。
1、子宫收缩人工流产后子宫需要通过收缩恢复至孕前状态，收缩过程中可能牵拉周围韧带及神经，导致下腰部酸痛。这种疼痛通常呈阵发性，持续2-3天会逐渐减轻。可用热水袋热敷下腹部，温度控制在40-50℃避免烫伤，每次15-20分钟有助于缓解症状。
2、盆腔充血手术操作会使盆腔血管扩张充血，局部血液循环不畅可能引起腰部坠胀感，平卧时症状可能加重。建议术后1周内避免久站久坐，睡眠时可在腰下垫软枕保持生理曲度。若伴随肛门坠胀感或发热，需警惕盆腔静脉血栓形成。
3、术后感染生殖系统感染如子宫内膜炎、盆腔炎等可能引起持续性腰骶部疼痛，多伴有异常分泌物增多、发热等症状。医生可能开具头孢克肟分散片、甲硝唑片、左氧氟沙星胶囊等抗生素。需严格遵医嘱完成疗程，避免发展为慢性盆腔痛。
4、腰椎受力改变妊娠期腰椎前凸增加，流产后体位突然改变可能造成肌肉韧带适应性疼痛。建议术后2周内避免提重物，可进行仰卧位抬腿训练，每日3组每组10次，帮助核心肌群逐步恢复支撑功能。
5、心理因素术后焦虑抑郁状态可能降低疼痛阈值，表现为非特异性腰背酸痛。保持每日7-8小时规律睡眠，听轻音乐或进行腹式呼吸训练有助于放松。若情绪持续低落超过2周，建议寻求心理疏导。
术后应保持会阴清洁，每日用温水清洗1-2次，6周内禁止盆浴和性生活。饮食注意补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋等，每日摄入新鲜蔬菜300-500克。如疼痛持续加重或出现发热、大出血等情况需立即复诊。定期复查超声观察子宫恢复情况，术后1个月可逐步恢复轻度有氧运动。
