姨妈血是暗红色的通常是正常的。月经血颜色受氧化程度、出血速度等因素影响，可能呈现鲜红、暗红或棕褐色等不同颜色。
月经初期子宫内膜快速脱落时，血液鲜红且流动性强。随着经期进展，血液在宫腔或阴道内停留时间延长，血红蛋白与空气接触发生氧化反应，颜色逐渐变暗呈暗红色。这种颜色变化属于正常生理现象，尤其常见于经量较少或夜间长时间平躺后。部分女性因经血排出速度较慢，全程都可能呈现暗红色，若无其他不适无需过度担忧。
若暗红色经血伴随明显血块、异味、严重腹痛或经期延长，可能与子宫腺肌症、子宫内膜息肉等疾病相关。长期服用避孕药或存在宫腔粘连时，也可能导致经血颜色异常。这些情况下暗红色经血往往伴有月经周期紊乱、非经期出血等症状，需通过妇科检查排除器质性病变。
建议记录月经周期、经血颜色及伴随症状的变化，选择透气性好的卫生用品并定期更换。经期避免剧烈运动与生冷饮食，可适当热敷腹部缓解不适。若暗红色经血持续出现并伴随异常症状，应及时进行妇科超声与激素水平检查，排除病理因素后可通过调整作息、补充铁剂等方式改善月经质量。
