一到晚上就耳鸣可能与压力、听力损伤、耳部疾病或睡眠问题有关。建议调整生活习惯、减少噪音暴露、就医检查并针对性治疗。压力过大时，神经系统容易处于紧张状态，导致耳鸣症状在夜间更为明显。减少噪音暴露、避免长时间使用耳机、保持安静的环境有助于缓解症状。耳部疾病如中耳炎、耳硬化症等也可能引发耳鸣，需通过耳镜检查、听力测试等明确诊断并针对性治疗。睡眠问题如失眠、睡眠呼吸暂停等会影响内耳血液循环，导致耳鸣加重，可通过改善睡眠环境、调整作息、使用助眠工具缓解症状。药物治疗包括使用血管扩张剂、镇静剂、抗焦虑药物等，具体需在医生指导下进行。饮食上可多摄入富含维生素B、锌、镁的食物，如坚果、绿叶蔬菜、全谷物等，有助于改善神经功能和血液循环。运动方面，适度进行有氧运动如散步、瑜伽、游泳等，有助于缓解压力、改善睡眠质量。若症状持续或加重，需及时就医，进行详细检查并接受专业治疗。通过综合调整生活方式、饮食、运动及针对性治疗，可以有效缓解夜间耳鸣症状，改善生活质量。
