左侧腰酸痛近一月睡觉转身就疼咋办

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左侧腰痛半月，抬脚活动的时候再次出现疼痛，一般考量腰肌劳损。可以通过冷敷，推拿等方法纾解，有条件的建议到医院做腰椎磁共振，剔除腰椎间盘突出以及腰椎压缩性骨折，彻底恢复期间可以适当的吃许多含钙高的食物，不能够穿露脐装，不要穿皮裤的衣服，防止穿高跟鞋，不要喝啤酒。