我有抑郁症和失眠症，怎么办

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患抑郁症，可能会是因为长期呆在家，与社会失去控制，长期心情烦闷引来的，建议可以给自己开学，可以和朋友一同进去游玩，或者是找一份培训充实自己。如果条件不允许的话，可以多和亲人聊聊天把自己心里都不痛快，解读出的。白天可以多做许多体力活动，操劳的话晚上自然可以，睡过去。特别注意饮食应该清淡，多吃蔬菜和水果，戒酒戒烟，不吃辛辣刺激的食物。