复禾问答
神经内科
看病助手
首页
症状
疾病
问答
医院
医生
挂号
资讯
资讯
育儿
减肥
美容
整形
心理
中医
体检
保健
平时做什么康复锻炼能预防关节疼痛
提问时间:2024-04-20 16:03
|
1人回复
平时做什么康复锻炼能预防关节疼痛
医生回答专区
杜永杰
副主任医师
临汾市人民医院
立即预约
平日多进行游泳、负重或非负重的直腿抬高,有利于预防关节的疼痛。游泳时水的浮力使人体处于一种漂浮的状态,关节不负重,关节的非负重锻炼,可以促进关节腔滑液的分布,营养关节软骨。直腿抬高锻炼,可以增强股四头肌的力量,肌肉力量的增加,对于骨骼系统可以起到一种保护作用。除了锻炼,平日应当避免穿高跟鞋,不要做深蹲、跪地、爬山、爬楼梯等,加重膝关节应力的运动。研究表明,减轻体重的10%对于缓解关节疼痛可以起到关键的作用。避免骨关节过度活动,运动时应当佩戴护膝。
回答于2024-04-20 16:42
医生推荐
相似问题
推荐
后背脊柱中间疼痛是什么原因
后背脊柱中间疼痛一般需要考虑以下几种常见原因:第一、棘上韧带或者是棘间韧带损伤所造成,多有外伤史。第二、骨质疏松性病变以及椎体的压缩性骨折引起,一般多发生于绝经期妇女或者是老年人,通过骨密度检查和X线片检查,可进一步明确诊断。三、自身免疫性疾病强直性脊柱炎可以导致后背脊柱中间疼痛,伴有晨僵的表现,大部分患者HLA-B27呈阳性等。四、腰椎滑脱症、腰椎间盘突出症、腰椎的肿瘤性病变以及感染性病变等,可以导致后背脊柱中间疼痛。
睡眠障碍的原因有哪些
喉咙疼痛半月怎么办?
肩胛带模拟瘫痪是什么原因
后脑勺经常疼痛怎么办?
睡觉腿疼痛是什么原因造成的
科普推荐
疾病知识
健康养生
脸过敏浮肿什么原因
2024-05-05
脸上起癣如何治疗才好呢
2024-05-05
肩部压痛怕冷当心肩周炎 肩周炎的十二招锻炼方法
2024-05-05
脸上黑痣发痒是癌变吗?
2024-05-05
春季脸部过敏的原因有哪些
2024-05-05
查看更多科普
血脂检查时应该注意什么?
2024-05-05
谁的青春不长痘 爱长痘多吃4种食物
2024-05-05
骨密度怎么检查 盘点四种骨密度测量法
2024-05-05
女生越运动越胖的原因
2024-05-05
艾灸肚脐贴禁忌有哪些,,艾灸肚脐贴的4个禁忌需谨慎
2024-05-05
查看更多科普
医院推荐
更多
01
为什么怀孕2个月肚脐周围疼
02
小肠上的轻度恶性肿瘤是癌症吗
03
残留4cm不清宫会怎样
04
唐氏筛查最早什么时候
05
吸脂一年后腿麻怎么办
06
脊椎骨骨质增生怎么办
07
萎缩性胃炎伴肠化怎么办
08
神经源性膀胱怎么保养?
09
破腹产伤口发炎怎么办
10
宫颈糜烂可以吃酸的食物吗
11
剖腹产怎么把恶露排干净
12
吃布洛芬三个小时疼痛不缓解怎么办?
13
胚胎停育乳房还会疼吗
14
有原发性痛经可能是哪些因素引起的
15
脸部玫瑰痤疮治疗方法
行业资讯
“全国超3亿人有失眠困扰”,Mkule好梦胶囊助力健康睡眠!
PQQ助力线粒体修复,LAIFE「乐悦泰」重现机体健康活力!
九江医博男科医院怎么样?全年无假期守护男性健康
揭秘老味发面王:化学膨松剂的真相及其潜在健康风险
匠心弘扬蒙药智慧,全面布局产业链发展,奥特奇蒙药守正创新稳健前行
热门标签
脓气胸
胃痉挛
副银屑病
片吸虫病
食管穿孔
横纹肌肉瘤
睑板腺囊肿
前列腺脓肿
急性细菌性痢疾
念珠菌性败血症
医药资讯
更多
五加皮嫩叶当菜吃的功效有哪些
甲状腺结节3类严重还是4类严重
小儿肠炎患者拉肚子吃什么药效果最好
男女生做运动怎么避免怀孕
继发性肾小球肾炎是哪些原因引起的,怎么办
孕妇吃巧克力胎儿多久会兴奋
秋水仙碱不能和什么药一起吃
放置静脉滤网的手术费用是多少
土豆片贴乳房的原理是什么
女性肾虚尿频吃什么药好得快