出现这种疾病之后,应该多做收缩肛门的动作。药物治疗虽然能暂时解决脱肛的问题,但对于肛肠部位松弛的肌肉,仍不能使之恢复正常的功能,坚持体育锻炼才是改善这一现象的关键。治脱肛的关键是加强腹肌与盆底肌的收缩锻炼,反复收腹,一分钟做30次。吸气时收缩肛门,呼气时放松肛门,每日2~3次,每次做20~30次。=脱肛是在长期的病理改变基础上形成的,因此,无论是中药保健治疗还是锻炼都要长期坚持,身体机能才能逐渐得到改善。然后每天不要坐的时间太长,也不要吃辛辣刺激的食物,每天坚持有效的锻炼,对于脱肛可以起到很好的缓解效果。