复禾问答 抑郁症

为什么抑郁症的人看起来很正常

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李峰
李峰 副主任医师
临汾市人民医院
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经常跑步的人显得老可能与过度运动、皮肤暴露和营养不足有关。改善方法包括调整运动强度、加强皮肤护理和补充营养。过度运动会导致身体氧化应激增加,加速细胞老化。长期户外跑步使皮肤暴露在紫外线下,导致皮肤老化。跑步消耗大量能量,若营养补充不足,会影响身体修复和再生。调整运动强度,避免过度运动,每周安排休息日。户外跑步时使用防晒霜、戴帽子和太阳镜,减少紫外线伤害。补充富含抗氧化剂的食物如蓝莓、坚果和深绿色蔬菜,促进身体修复。保持充足的水分摄入,帮助皮肤保持弹性。定期进行皮肤护理,使用保湿和抗衰老产品。均衡饮食,确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,支持身体修复和再生。通过合理调整运动、加强皮肤护理和补充营养,可以有效减缓跑步带来的老化现象,保持年轻状态。

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