早晨起来觉得脖子痛才知道是落枕了怎么办？

提问时间：2024-07-13 09:52 | 1人回复

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早晨起来觉得脖子痛才知道是落枕了怎么办？

医生回答专区

刘磊副主任医师

河南中医学院一附院

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热气能帮助紧绷的肌肉放松，而湿热比干热好，因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少20分钟。最好使用药房出售的湿热垫，可以控制温度，还能敷久一些。你也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡将擦手巾浸在一碗热水中，或者将热水倒在整个毛巾上。你也可以将毛巾放进烘干机烘5到7分钟。弄干毛巾，让它不再滴水，但仍然温热。将毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次后，过了20分钟才可以重复。重复敷大概3次

回答于2024-07-13 10:13

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要每天做深呼吸运动和扩胸运动，当然也要避免过度劳累，也不要坐着不动，每次要保持一小时至少活动十分钟。要养成每天坚持运动的习惯，可选择一些能让关节活动的运动，比如游泳、柔软操和舞蹈等，避免骑自行车或者具有冲撞和接触性的运动，如篮球、柔道等，也不鼓励慢跑。强直性脊柱炎的保养也是非常重要的，患者可以在医生的指导下进行医疗体育锻炼，要保持立、坐、卧的正确姿势。

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