健身蛋白粉什么时候喝

Question

健身蛋白粉什么时候喝

Answer 1

特训前是饮用蛋白粉较重要的时刻之一。特训前30分钟内，你需要摄取20克快速吸收的蛋白质粉，再次重申，它们是快速吸收和增进血液流向肌肉的。其中的支链氨基酸用来肌肉锻练里的燃料，让你特训的强度更大时间更长。同时依稀记得不要选喝没任何碳水化合物的纯蛋白质，没碳水化合物帮助吸收会令你肌肉更易受损。