如何改善便秘促进排便

Question

如何改善便秘促进排便

Answer 1

第一，要适当的增加体育锻炼，促进胃肠的蠕动，才能帮助排出大便，来缓解便秘的症状。第二，要摄入足够的水分，来保持大便通畅。第三，要尽可能多的吃新鲜的蔬菜和水果，常见的通便的蔬菜有一些粗纤维，比如芹菜，或菠菜等等。另外，有一些水果也是帮助排大便的，比如常吃的香蕉，猕猴桃，火龙果等。最后改善便秘，要保持舒畅的心情，过于焦虑和紧张也容易发生便秘的情况，要保证充足的睡眠和适当的休息。综上改善便秘主要包括合理的运动，膳食纤维的摄入和舒畅的情绪。在药物治疗方面可以选择一些通便的药物，比如肠道益生菌，或者是灌肠的药物等等。