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体育锻炼对糖尿病有益吗?

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王燕
王燕 主任医师
郑州大学第五附属医院
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推荐 老人骨折吃什么水果有益于恢复功能

老人骨折后,适当摄入富含维生素C、钙和抗氧化物质的水果有助于骨骼修复和功能恢复。推荐的水果包括橙子、猕猴桃和草莓,它们能促进胶原蛋白合成、增强骨骼强度并减少炎症反应。 1、橙子 橙子富含维生素C,有助于促进胶原蛋白的合成,这是骨骼修复的重要成分。维生素C还能增强免疫系统,帮助身体抵抗感染。每天食用1-2个橙子,或饮用新鲜橙汁,可以为骨折恢复提供必要的营养支持。 2、猕猴桃 猕猴桃是维生素C的极佳来源,同时还含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质。这些成分有助于减少骨折部位的炎症反应,促进伤口愈合。每天食用1-2个猕猴桃,既能补充营养,又能改善消化功能。 3、草莓 草莓含有丰富的维生素C、锰和抗氧化物质,能够帮助骨骼修复并减少氧化应激。锰是骨骼健康的重要矿物质,有助于增强骨密度。每天食用一小碗草莓,既能满足口感需求,又能为骨折恢复提供营养支持。 4、其他注意事项 除了水果,骨折老人还应注重均衡饮食,摄入足够的蛋白质、钙和维生素D。例如,牛奶、豆制品和鱼类都是优质的选择。同时,避免高糖、高盐和高脂肪的食物,以免影响恢复进程。 老人骨折后,通过合理饮食搭配,尤其是摄入富含维生素C和抗氧化物质的水果,可以加速骨骼修复和功能恢复。建议在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划,确保营养摄入的全面性和科学性。

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