每周至少进行几天中等强度身体活动

Question

每周至少进行几天中等强度身体活动

Answer 1

每周至少进行五天中等强度身体活动对于保持身体健康和心理健康至关重要。这类活动如快走、骑自行车、打太极拳等，有助于保持心血管健康，增强免疫力，减少慢性疾病风险，同时有助于维持健康体重、缓解压力并改善睡眠质量。坚持运动还可释放内啡肽，提升心情。