膝关节炎怎么康复训练

Question

膝关节炎怎么康复训练

Answer 1

膝关节炎的急性期不建议进行任何功能锻炼，而是要求关节制动，尽量减少活动。在膝关节炎的缓解期可以进行康复训练，可以选择游泳和骑自行车的方法。平时也可以进行膝盖的自我按摩，促进血液循环。具体的锻炼方法包括股四头肌的锻炼和踝关节的锻炼，动作如下伸展腿、平躺、抬起右腿、大腿直立，慢慢地、轻柔地伸展膝盖，直到大腿后部伸展，不要马上拿回去，持续伸展十到二十秒，每条腿重复三到五次，双腿轮换重复动作。