擦鼻涕耳朵疼可通过调整擤鼻涕方式、热敷、药物治疗等方式缓解。擦鼻涕耳朵疼通常由耳咽管堵塞、中耳压力变化、鼻窦炎等原因引起。
1、调整擤鼻涕：擤鼻涕时用力过猛可能导致耳咽管压力失衡，建议轻轻按压一侧鼻孔，交替擤鼻涕，避免同时擤两侧鼻孔，减少对耳咽管的冲击。
2、热敷缓解：用温热的毛巾敷在耳朵周围，有助于缓解耳部不适。热敷可以促进局部血液循环，减轻耳咽管堵塞引起的疼痛。
3、药物治疗：鼻塞严重时可使用生理盐水喷鼻剂或鼻用减充血剂如盐酸羟甲唑啉喷雾剂0.05％，每日2-3次，每次1-2喷。耳部疼痛明显时可口服布洛芬片400mg，每6小时一次或对乙酰氨基酚片500mg，每4-6小时一次缓解疼痛。
4、耳咽管训练：通过吞咽、打哈欠或咀嚼口香糖等方式，帮助耳咽管打开，平衡中耳压力，减轻耳朵疼痛。
5、就医检查：若疼痛持续或伴有听力下降、耳闷等症状，需及时就医，排除中耳炎或鼻窦炎等疾病，必要时进行耳鼻喉科检查或影像学检查。
日常护理中，避免用力擤鼻涕，保持鼻腔湿润，适当补充维生素C增强免疫力，多喝水有助于稀释鼻腔分泌物。饮食上避免辛辣刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如粥、蔬菜汤等。保持室内空气湿润，避免干燥环境加重鼻塞。
