减肚子上的赘肉最快最有效的方法一般是通过调整饮食或者参加有氧运动改善，也可以到医院做抽脂手术。1、肚子上出现有赘肉的症状，主要是长期久坐不注意运动导致，如果经常吃高热量高脂肪含量的食物，也会引起腹部脂肪堆积，会影响到个人的形象和体型。2、在减肚子时可以通过调整饮食配合有氧运动的方式缓解，在饮食上要以清淡饮食为主，可以多吃水果蔬菜或者粗纤维含量高的食物，也可以适当的补充一些蛋白质，能够使营养均衡，坚持40分钟以上的有氧运动，可以提高身体代谢，促进体内脂肪的燃烧，但是需要长时间坚持。3、如果肚子上赘肉比较多，也可以通过抽脂手术改善，抽脂手术主要是通过在腹部比较隐蔽的部位，进一个较小的伤口，然后通过仪器把皮下的脂肪组织溶解，在抽出体外，达到减肚子的目的。
