应激反应一般持续一到三天，需要根据自身情况来决定。
压力反应主要是人们遇到压力事件后的情绪，如抑郁、恐惧、焦虑、易怒等，影响正常生活，但也伴有注意力不集中、记忆丧失等症状，甚至影响正常工作和与他人沟通。如果压力反应不是特别明显，大约持续一天；如果压力反应明显，易怒，持续时间将延长，持续约3天。
当身体出现压力反应时，需要与家人和朋友沟通，释放身体疼痛，减轻自己的压力，如果症状继续加重，如果沟通不缓解，需要及时治疗，有利于改善症状。在日常生活中，我们应该养成良好的生活习惯，参加更多的户外活动，如游泳比赛、慢跑、快走等，这对身体的恢复有一定的帮助。
