体温36.5度是正常范围，无需担心，一般认为正常体温范围为36.1-37.2度，但也因个体差异、环境因素和测量方式有所变化。若身体无其他不适症状，无需特殊处理。
1、正常体温范围及影响因素
人体的正常体温通常在36.1℃到37.2℃之间，腋下测量低于37.2℃即可认为正常。体温受测量方式影响，口腔测温通常比腋下高0.3-0.5度，直肠测温高约0.5度。年龄、性别及时间段也会导致体温略有波动。例如，婴幼儿体温较高，而清晨体温较低，运动或情绪紧张时体温可能升高。
2、个体差异对体温的作用
每个人的基础体温可能有所不同，有少数人属于“偏低型体温”，即长期稳定在36.1℃到36.5℃左右。这通常与自身代谢水平或甲状腺功能相关，是正常的生理现象。如果长期体温偏低且伴有乏力、寒冷感等症状，需关注甲状腺功能是否存在异常。
3、低体温的病理可能
如果36.5℃是较平时明显偏低的温度，且伴随面色苍白、手脚冰凉等症状，可能提示以下情况：
甲状腺功能减退：甲减患者代谢率下降，可能长期体温偏低。建议检测甲状腺功能TSH、T3、T4。
贫血：血液携氧能力下降也会降低代谢，导致体温轻微下降。建议检查血常规和铁蛋白。
营养不良：缺乏足够的热量或蛋白质摄入，可能造成基础代谢降低，体温偏低。调整饮食结构，多摄入蛋白质、优质脂肪和碳水化合物。
4、日常调节建议
对于静息状态下体温偏低但无病理问题者，可通过以下方式提高基础代谢：
温暖身体：适当添衣，特别注意手脚保暖。
饮食调整：多吃姜茶、热汤、全谷类食物等温热性饮食。
多运动：如快走、慢跑或体能训练，提升身体热量生成。
体温36.5度通常属于正常的生理现象，但如果体温持续偏离自身基础水平且出现症状，需及时就医检查。
