七个月的宝宝已经可以开始添加固体辅食，但需遵循循序渐进的原则，选择容易消化、无刺激、低过敏性的食物，如强化铁的米粉、蔬菜泥和水果泥等，同时注意补充营养均衡。
1、强化铁的谷物或米粉
七个月的宝宝体内的铁储备逐渐减少，需要额外从辅食中摄取铁。强化铁米粉是宝宝辅食的最佳选择之一，不仅容易消化，还能避免缺铁性贫血。在冲调米粉时，建议用温水或母乳、配方奶调匀，确保食物质地适合宝宝吞咽，不能过硬或过稀。
2、蔬菜泥
蔬菜营养丰富，如维生素、矿物质和膳食纤维都非常重要。可以选择胡萝卜、南瓜、土豆等煮软后捣成泥。制作过程中不要加入盐、糖或其他调味品，最大程度保持食物的天然味道。每次尝试一种新的蔬菜时，应观察宝宝是否有过敏或不适反应。
3、水果泥
水果富含维生素C、有机酸和膳食纤维，有助于宝宝的免疫系统和消化功能的发育。苹果、香蕉、梨是很好的选择，可以直接将水果刮成泥或者用熟蒸的方式加工后喂食。食用时需注意水果的新鲜度，避免放置过久。
4、蛋黄和肉泥
蛋黄含有丰富的优质蛋白质和矿物质，可以一周尝试1-2次，从四分之一蛋黄开始逐渐增加分量。肉类是铁和锌的重要来源，可以选择肥瘦适中的鸡肉或猪肉，蒸熟后捣成肉泥，让宝宝慢慢适应。肉类同样不可添加调味料。
5、注意事项和喂养技巧
在尝试新食物时，一次只添加一种，并持续观察几天是否有过敏反应，如皮疹、腹泻等。同时，宝宝每次进食量有限，需坚持少量多餐的原则，每次喂食时间不宜过长，以免影响宝宝的耐心与兴趣。
七个月的宝宝辅食选择需以安全、营养、容易消化为原则，为宝宝的健康发育提供必要的支持。在正式添加辅食之前，家长也应咨询儿科根据自家宝宝的身体发育情况调整辅食计划，保证科学合理喂养。
