身上没劲总想睡觉可能与睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能异常、心理压力或某些慢性疾病有关，需要结合具体原因采取对应措施来改善状态。
1、睡眠不足或质量不佳
如果晚上睡眠时间不足或睡眠质量不好，例如深度睡眠减少或频繁醒来，白天可能会感到疲乏并嗜睡。这种情况可以通过保持规律的作息时间、减少睡前使用电子设备、营造舒适的睡眠环境等方法改善。如果失眠严重，可以寻求医生帮助进行评估并调整。
2、营养不良或饮食失衡
长期饮食不规律、缺少营养，特别是缺乏铁、维生素B12或蛋白质，可能导致全身无力，还容易产生疲劳感。日常饮食应均衡，保证摄入足够的优质蛋白如鸡蛋、鱼肉、富含铁的食物如红肉、菠菜和维生素B12如奶制品。营养补剂也可在医生指导下适量补充。
3、贫血
贫血是一种常见的病理性原因。缺乏铁元素或其他造血原料可能引发头晕、乏力、想睡觉的症状。轻中度贫血可以通过调整饮食摄入含铁食物来改善，例如牛肝、瘦肉和深绿色蔬菜。严重贫血可能需要口服铁剂或其他药物补充。
4、甲状腺功能异常
甲状腺功能减退会导致新陈代谢减慢，使人感到疲倦、不想动。伴随的症状可能包括怕冷、便秘、体重增加等。如果怀疑甲状腺问题，应尽快前往医院进行甲状腺功能检查，并根据诊断结果接受治疗，如服用左旋甲状腺素钠片等。
5、心理因素
长期的心理压力、焦虑或抑郁也可能导致身体疲惫的情况。除了感到身上无力，还可能出现心情持续低落、注意力下降。如果情绪长期压抑，建议寻求心理咨询帮助，同时通过运动、冥想等方式缓解压力。
6、其他疾病或慢性问题
某些慢性病如慢性疲劳综合征、糖尿病或心脏疾病，可能引发持续疲劳及嗜睡的症状。若疲劳长期无法缓解，需全面体检以排除潜在疾病，具体治疗视检测结果而定。
感到身上没劲和总想睡觉可能由多种因素引起，需结合生活习惯、饮食以及疾病情况综合分析。若症状持续或严重影响生活，应及时就医排查，针对具体原因采用合理的干预措施以改善身体和精神状态。
