老是拉肚子可能与饮食不当、肠道感染、肠易激综合征、乳糖不耐受、炎症性肠病等因素有关，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。建议及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性治疗。
1、饮食不当食用生冷、辛辣、油腻或变质食物可能刺激胃肠黏膜，导致肠道蠕动加快引发腹泻。常伴有腹痛、恶心等症状。需避免刺激性食物，选择清淡易消化的米粥、面条等，适量补充淡盐水防止脱水。若症状持续超过2天或出现发热，需就医排除感染性因素。
2、肠道感染细菌性痢疾或病毒性肠炎可能引起频繁水样便，多伴随发热、里急后重感。可能与进食不洁食物、接触污染物有关。可遵医嘱使用蒙脱石散、诺氟沙星胶囊、口服补液盐等药物。感染期间需隔离餐具，便后严格洗手，避免高纤维食物加重肠道负担。
3、肠易激综合征精神紧张或内脏高敏感性可能导致排便习惯改变，表现为腹泻与便秘交替发作。腹痛常在排便后缓解。建议记录饮食日志排查诱因，遵医嘱使用匹维溴铵片、双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道功能，配合腹部按摩和规律作息改善症状。
4、乳糖不耐受先天性或继发性乳糖酶缺乏时，摄入牛奶等乳制品会引发腹胀、水泻。可通过氢呼气试验确诊，治疗需长期避免含乳糖食品，选择舒化奶或补充乳糖酶胶囊。注意钙质和维生素D的替代补充，如食用豆腐、深绿色蔬菜等。
5、炎症性肠病克罗恩病或溃疡性结肠炎可能引起慢性腹泻伴黏液脓血便，与免疫异常相关。需结肠镜确诊，遵医嘱使用美沙拉嗪肠溶片、泼尼松片控制炎症，严重时需生物制剂治疗。日常需低渣饮食，避免奶制品和粗纤维，定期监测营养状况。
长期腹泻患者需保持充足水分摄入，每日饮水1.5-2升，可适量饮用含电解质的口服补液。饮食采用少量多餐原则，优先选择香蕉、苹果泥等富含果胶的食物。避免咖啡因和酒精刺激，注意腹部保暖。建议记录排便频率和性状变化，若出现体重下降、血便或夜间腹泻等预警症状，应立即消化内科就诊。适当补充益生菌制剂有助于恢复肠道菌群平衡，但需与抗生素间隔2小时服用。
