延迟射精可通过调整性行为节奏、使用局部麻醉药物、加强盆底肌训练等方式实现。
调整性行为节奏是指在性生活中适当放慢动作频率或采用停顿技巧，通过降低龟头敏感度来延长射精时间。局部麻醉药物如利多卡因凝胶能暂时降低阴茎敏感度，但需在医生指导下使用以避免皮肤过敏或伴侣不适。盆底肌训练通过增强耻骨尾骨肌群的控制力改善射精阈值，可每日进行凯格尔运动收缩肛门周围肌肉。部分患者可能存在前列腺炎或甲状腺功能异常等病理因素，需排查后针对原发病治疗。
建议避免过度焦虑并保持规律作息，必要时可咨询男科医生制定个性化方案。
