男性阳气不足主要表现为畏寒肢冷、精神不振、性功能减退、腰膝酸软、夜尿频多等症状，可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、作息调整、艾灸疗法等方式改善。阳气不足可能与先天禀赋不足、长期劳累、久病体虚、饮食不节、情志失调等因素有关。
1、畏寒肢冷阳气不足时卫外功能减弱，常出现手脚冰凉、后背发冷等症状，冬季或空调环境下加重。日常可饮用生姜红糖水温通阳气，避免生冷饮食。若伴随面色苍白、舌淡苔白，可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸等温补肾阳的中成药，或配合艾灸关元穴、命门穴。
2、精神不振阳气亏虚导致气血运行无力，表现为易疲劳、注意力不集中、白天嗜睡。建议晨起适度运动如八段锦激发阳气，午后避免久卧伤气。若长期存在并伴记忆力下降，可能与心脾两虚有关，可遵医嘱服用归脾丸、生脉饮等中成药调理。
3、性功能减退肾阳不足会影响生殖功能，常见勃起障碍、早泄、性欲低下等症状。日常可食用羊肉、韭菜等温补食物，避免过度手淫。若伴随腰酸耳鸣，可能属肾阳虚证，需在医生指导下使用五子衍宗丸、龟鹿补肾丸等药物，配合涌泉穴按摩。
4、腰膝酸软腰为肾之府，阳气虚衰时腰部失于温煦，出现酸痛无力、久站加重。建议睡硬板床，避免腰部受凉，适度练习倒走锻炼腰肌。若伴随下肢浮肿、晨起加重，可能与肾阳不足水湿停滞有关，需中医辨证后使用真武汤加减等方剂。
5、夜尿频多肾阳不足导致膀胱气化失常，表现为夜间排尿超过2次、尿后余沥。睡前2小时限制饮水，避免咖啡因摄入。若尿频伴随小便清长、四肢不温，可遵医嘱选用缩泉丸、济生肾气丸等中成药，配合艾灸神阙穴改善症状。
调理阳气不足需长期坚持，每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜耗伤阳气。饮食宜选择牛肉、核桃、桂圆等温性食物，冬季可适量食用当归生姜羊肉汤。适度进行慢跑、太极拳等有氧运动，以身体微微出汗为度。症状持续或加重时需及时就医，排除甲状腺功能减退、慢性肾病等器质性疾病。避免自行滥用壮阳药物，需经中医师辨证后个性化调理。
