腰部骨头疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎、肾结石等因素有关，可通过休息理疗、药物治疗、手术干预等方式缓解。建议及时就医明确病因。
1、腰肌劳损长期保持不良姿势或过度负重可能导致腰部肌肉慢性损伤，表现为骨头周围钝痛，活动后加重。可通过热敷缓解症状，遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合推拿治疗改善血液循环。
2、腰椎间盘突出椎间盘退变或外伤可能使髓核压迫神经根，引发骨头深部放射痛，常伴有下肢麻木。急性期需卧床，可遵医嘱使用甲钴胺片营养神经，配合腰椎牵引。严重者需行椎间孔镜髓核摘除术。
3、骨质疏松中老年人群因骨量流失可能出现椎体隐痛，轻微外力易导致压缩骨折。需补充碳酸钙D3片和阿法骨化醇软胶囊，疼痛明显时使用鲑降钙素注射液。日常建议日照和抗阻训练。
4、强直性脊柱炎遗传因素引发的自身免疫性疾病可致骶髂关节和脊柱炎症，晨起腰骶部骨头僵硬疼痛。需长期服用柳氮磺吡啶肠溶片，配合生物制剂如注射用重组人Ⅱ型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白控制进展。
5、肾结石输尿管结石移动时可产生腰部骨头区域牵涉痛，多呈绞痛伴血尿。可遵医嘱使用消旋山莨菪碱片解痉，配合枸橼酸氢钾钠颗粒碱化尿液。结石超过6毫米需体外冲击波碎石。
日常应避免久坐久站，睡眠选择硬板床，搬运重物时保持脊柱直立。急性疼痛期可用护腰支具分担压力，但长期佩戴可能削弱肌力。建议每周进行3次游泳或瑜伽等低冲击运动，加强核心肌群稳定性。饮食注意补充奶制品、深绿色蔬菜等富含钙和维生素D的食物，控制钠盐摄入。若疼痛持续超过两周或伴随发热、下肢无力等症状，需立即进行磁共振或骨密度检查。
