肚子疼可通过热敷腹部、适量饮用温水、调整呼吸、按摩穴位、遵医嘱使用药物等方式快速缓解。肚子疼可能由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠痉挛、急性胃肠炎、泌尿系统结石等原因引起。
1、热敷腹部使用温热毛巾或热水袋敷于腹部，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤。热敷有助于放松腹部肌肉，缓解胃肠痉挛引起的疼痛。热敷时间建议持续15-20分钟，可重复进行。若疼痛伴随发热或皮肤发烫，应停止热敷并及时就医。
2、饮用温水缓慢饮用200-300毫升温水，水温以接近体温为宜。温水能帮助稀释胃酸，缓解胃部灼烧感，促进胃肠蠕动。避免一次性大量饮水或饮用冰水，以免加重不适。若疼痛伴随呕吐或腹胀，应暂停饮水并观察症状变化。
3、调整呼吸采用腹式呼吸法，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，呼吸频率控制在每分钟6-8次。深呼吸可减轻因紧张或焦虑引发的功能性腹痛，同时改善腹腔血液循环。持续练习5-10分钟，若出现头晕需立即恢复自然呼吸。
4、按摩穴位用指腹按压足三里穴膝盖下四横指处或中脘穴肚脐上四横指处，力度以轻微酸胀感为宜。每个穴位按压1-2分钟，顺时针方向揉动，有助于调节胃肠功能。孕妇及腹部外伤者禁用此法，按压后疼痛加剧应立即停止。
5、药物治疗胃肠痉挛可遵医嘱使用消旋山莨菪碱片，急性胃肠炎可使用蒙脱石散，胃酸过多引起的疼痛可选用铝碳酸镁咀嚼片。所有药物均需在明确病因后使用，避免自行服药掩盖病情。若疼痛持续超过2小时或出现便血、高热需急诊处理。
日常需注意规律饮食，避免暴饮暴食或空腹食用刺激性食物。保持腹部保暖，饭后1小时内避免剧烈运动。反复发作的腹痛建议记录疼痛时间、部位及诱因，就诊时提供给医生参考。出现持续绞痛、呕吐物带血、意识模糊等危重症状时，须立即拨打急救电话。
