女性长期适量服用维生素E和维生素C通常是有益的，但需避免过量摄入。维生素E和维生素C均为人体必需的抗氧化营养素，适量补充有助于延缓衰老、增强免疫力。维生素E可保护细胞膜免受氧化损伤，维生素C则参与胶原蛋白合成并促进铁吸收。
长期过量服用维生素E可能导致出血倾向、胃肠不适或激素代谢紊乱；维生素C过量可能引发泌尿系统结石、腹泻或铁吸收过量。日常饮食中，坚果、植物油富含维生素E，柑橘类水果、绿叶蔬菜富含维生素C，优先推荐食补。特殊人群如孕妇、慢性病患者应在医生指导下补充。
建议通过均衡饮食获取营养素，如需长期服用维生素制剂应定期监测健康状况。
