乳腺癌的早期症状可以通过自我检查发现，主要包括乳房肿块、皮肤改变、乳头异常等。定期自我检查是早期发现乳腺癌的有效方法，若发现异常应及时就医。乳房自我检查应在月经结束后的第7-10天进行，此时乳房较为柔软，便于触摸。检查时可用手指轻轻按压乳房，注意是否有硬块或结节。乳房皮肤出现凹陷、橘皮样改变或红肿，可能是乳腺癌的早期信号。乳头出现异常分泌物，尤其是血性分泌物，需引起警惕。乳头内陷或形状改变也可能是乳腺癌的表现。腋下淋巴结肿大，尤其是无痛性肿大，可能与乳腺癌有关。乳房疼痛虽然不一定是乳腺癌的症状，但若持续存在也应引起注意。乳房大小或形状的突然改变，需及时就医检查。乳房皮肤温度升高，可能是炎症或肿瘤的表现。乳房皮肤出现溃疡或糜烂，需立即就医。乳房自我检查应每月进行一次，形成习惯。除了自我检查，定期进行乳腺超声或钼靶检查也是早期发现乳腺癌的重要手段。40岁以上的女性建议每年进行一次乳腺钼靶检查。有乳腺癌家族史的女性，应提前进行筛查。保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、避免吸烟和酗酒，有助于降低乳腺癌风险。保持心情舒畅，避免长期精神压力，对预防乳腺癌也有积极作用。若发现任何异常，应及时就医，早期诊断和治疗是提高乳腺癌治愈率的关键。乳腺癌的早期发现和治疗，可以显著提高生存率和生活质量。
妊高症孕妇在家自测血压需重点关注测量时间、姿势规范、设备选择、数据记录和异常处理五个方面。
1、测量时间：
建议每天固定早晚各测一次，选择餐前或服药前测量。早晨应在起床后1小时内、排尿后、早餐前完成，晚间建议在睡前安静状态下测量。每次测量需间隔1-2分钟重复2-3次，取平均值。避免在运动、洗澡、饮咖啡后立即测量，这些因素可能导致血压暂时性升高。
2、姿势规范：
测量时需保持坐姿，背部挺直靠椅背，双脚平放地面。袖带需与心脏保持同一水平，手臂自然放松置于桌面。测量过程中避免说话或移动，袖带松紧以能插入一指为宜。卧位测量时需将手臂垫高至心脏水平，避免手臂下垂导致测量值偏高。
3、设备选择：
推荐使用经过认证的上臂式电子血压计，袖带尺寸需匹配臂围。避免使用腕式或手指式血压计，其准确性较差。定期将家用血压计带至医院与医用设备校准，误差超过5毫米汞柱时应及时更换。注意检查设备电池电量，低电量可能影响测量精度。
4、数据记录：
每次测量需详细记录收缩压、舒张压、脉搏及测量时间，可使用专用血压记录本或健康管理APP。记录时应同时备注当日特殊状况，如头痛、视物模糊等症状。产检时需携带完整记录供医生参考，帮助判断血压变化趋势。避免仅凭记忆口头描述血压值，易造成数据偏差。
5、异常处理：
发现血压≥140/90毫米汞柱时，应休息15分钟后复测。连续两次测量异常或伴随头痛、眼花等症状，需立即就医。出现血压≥160/110毫米汞柱属于急症，需呼叫急救。日常血压波动超过20毫米汞柱时应咨询切勿自行调整降压药物。
妊高症孕妇除规范监测血压外，日常需保持低盐饮食，每日钠摄入控制在3-5克，避免腌制食品。适当进行散步、孕妇瑜伽等温和运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。保证每日7-8小时睡眠，尽量采取左侧卧位改善胎盘供血。保持情绪稳定，可通过冥想、音乐疗法缓解压力。定期产检时携带血压记录本，与医生充分沟通监测情况。出现持续性水肿、尿量减少或胎动异常时，需及时就医评估。
