乳腺癌的早期症状可以通过自我检查发现，主要包括乳房肿块、皮肤改变、乳头异常等。定期自我检查是早期发现乳腺癌的有效方法，若发现异常应及时就医。乳房自我检查应在月经结束后的第7-10天进行，此时乳房较为柔软，便于触摸。检查时可用手指轻轻按压乳房，注意是否有硬块或结节。乳房皮肤出现凹陷、橘皮样改变或红肿，可能是乳腺癌的早期信号。乳头出现异常分泌物，尤其是血性分泌物，需引起警惕。乳头内陷或形状改变也可能是乳腺癌的表现。腋下淋巴结肿大，尤其是无痛性肿大，可能与乳腺癌有关。乳房疼痛虽然不一定是乳腺癌的症状，但若持续存在也应引起注意。乳房大小或形状的突然改变，需及时就医检查。乳房皮肤温度升高，可能是炎症或肿瘤的表现。乳房皮肤出现溃疡或糜烂，需立即就医。乳房自我检查应每月进行一次，形成习惯。除了自我检查，定期进行乳腺超声或钼靶检查也是早期发现乳腺癌的重要手段。40岁以上的女性建议每年进行一次乳腺钼靶检查。有乳腺癌家族史的女性，应提前进行筛查。保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、避免吸烟和酗酒，有助于降低乳腺癌风险。保持心情舒畅，避免长期精神压力，对预防乳腺癌也有积极作用。若发现任何异常，应及时就医，早期诊断和治疗是提高乳腺癌治愈率的关键。乳腺癌的早期发现和治疗，可以显著提高生存率和生活质量。
自测血压的操作步骤包括选择合适的血压计、正确佩戴袖带、保持正确姿势、测量血压并记录结果。
1、选择血压计：家用电子血压计是最常见的选择，推荐使用上臂式血压计，因其测量结果更为准确。确保血压计经过校准，并选择适合自己臂围的袖带。袖带过小或过大都会影响测量结果。
2、佩戴袖带：测量前静坐5分钟，避免剧烈运动或情绪波动。将袖带绑在上臂，袖带下缘距离肘窝约2-3厘米，松紧适中，以能插入一根手指为宜。袖带位置应与心脏处于同一水平。
3、保持姿势：测量时保持坐姿，背部挺直，双脚平放在地面，手臂自然放在桌面上，手心向上。避免说话或移动，保持呼吸平稳。测量过程中不要交叉双腿或翘二郎腿。
4、测量血压：按下血压计启动按钮，等待血压计自动充气、放气并显示结果。测量过程中不要移动手臂或身体。建议连续测量2-3次，每次间隔1-2分钟，取平均值作为最终结果。
5、记录结果：将测量结果记录在血压记录本或手机应用中，包括日期、时间、收缩压、舒张压和心率。长期记录有助于观察血压变化趋势，为医生提供参考。
自测血压时需注意定期校准血压计，避免在饭后、饮酒后或剧烈运动后立即测量。测量时间建议选择早晨起床后或晚上睡前，保持每天固定时间测量。测量前避免摄入咖啡、茶等刺激性饮料，保持心情平静。测量过程中如发现异常结果，如血压过高或过低，应及时就医。长期监测血压有助于及时发现高血压或低血压问题，为健康管理提供依据。
