眼睛疼痛可通过冷敷、人工泪液、调整用眼习惯、眼部按摩、药物治疗等方式缓解。眼睛疼痛可能与视疲劳、干眼症、结膜炎、角膜炎、青光眼等因素有关。
1、冷敷用冷藏后的干净毛巾或专用眼罩冷敷眼睑，每次10-15分钟。低温能收缩血管减轻充血，对用眼过度导致的胀痛、麦粒肿初期红肿有效。注意避免冰块直接接触皮肤，糖尿病患者慎用低温刺激。
2、人工泪液选择不含防腐剂的玻璃酸钠滴眼液或羧甲基纤维素钠滴眼液，每日3-4次缓解干眼症状。适用于长期看电子屏幕导致的眼表干燥刺痛，使用前清洁双手，滴药时避免瓶口接触眼球。
3、调整用眼习惯每用眼40分钟远眺6米外景物20秒，保持屏幕距离50-70厘米。环境光线需柔和均匀，夜间建议开启护眼模式。高度近视者应避免剧烈运动，阅读时保持30厘米以上距离。
4、眼部按摩清洁双手后轻按攒竹穴、睛明穴、太阳穴等部位，每个穴位按压5秒重复3次。配合眼球转动训练可改善睫状肌痉挛，缓解视物模糊伴发的胀痛感。急性结膜炎发作期禁止按摩。
5、药物治疗细菌性结膜炎可用左氧氟沙星滴眼液，病毒性角膜炎需阿昔洛韦滴眼液，青光眼急性发作需布林佐胺滴眼液。所有药物均需在眼科医生指导下使用，避免自行购买激素类眼药水。
日常需保证每天7小时睡眠，摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜。高度近视者每年检查眼底，40岁以上人群定期监测眼压。出现持续眼痛伴头痛呕吐、视力骤降时须立即就医，可能为急性闭角型青光眼等危重情况。长期使用电子设备者可配置防蓝光眼镜，室内湿度建议维持在40％-60％。
