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中老年人有网瘾怎么办

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中老年人预防尿失禁可通过饮食调理、适当运动、避免憋尿和注意个人卫生等方法。饮食上应以清淡为主,多吃新鲜水果和蔬菜及优质蛋白,避免刺激性食物,补充营养。适当运动如慢走、太极拳等可促进血液循环。避免长时间憋尿,及时排尿以减少膀胱压力。女性需勤换内裤以防尿路感染,男性则需预防前列腺炎。提肛运动和盆底肌肉训练也有助于改善症状。若症状持续或伴有其他不适,建议及时就医。

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