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生气后气在身体里乱窜

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张伟
张伟 主任医师
上饶市人民医院
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生气睡不着可能与情绪波动、神经兴奋性增高、激素水平变化等因素有关。

情绪波动会导致大脑处于高度警觉状态,使入睡困难。神经兴奋性增高时,交感神经活动增强,心跳加快,呼吸急促,难以放松。激素水平变化如肾上腺素和皮质醇分泌增加,进一步加剧身体紧张状态。长期生气还可能引发焦虑或抑郁情绪,加重睡眠障碍。改善方法包括深呼吸练习、温水泡脚、听轻音乐等放松技巧,必要时可遵医嘱使用安神补脑液、枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊等中成药调节睡眠。

日常应保持规律作息,避免睡前激烈争论或思考负面事件,适当运动有助于缓解情绪压力。

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