男方精子质量不佳可通过调整生活方式、补充营养、医疗干预等方式改善。
精子质量下降可能与长期吸烟酗酒、高温环境暴露、生殖系统感染等因素有关。生活干预包括避免久坐和穿紧身裤，减少睾丸局部温度升高；增加锌元素摄入，如食用牡蛎、牛肉等富含锌的食物；保证充足睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。营养补充可遵医嘱使用左卡尼汀口服溶液、维生素E软胶囊、辅酶Q10胶囊等改善精子活力的药物。医疗干预需排查精索静脉曲张或慢性前列腺炎等疾病，必要时采用显微镜下精索静脉结扎术或抗感染治疗。中医调理可选择五子衍宗丸、生精片等中成药，但需辨证施治。
日常建议规律进行有氧运动，避免接触重金属和电离辐射，定期复查精液常规。
