拉肚子还恶心想吐可能由急性胃肠炎、食物中毒、胃肠型感冒、消化不良、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、补充水分、药物治疗等方式缓解。
1、急性胃肠炎：
多因病毒或细菌感染导致胃肠黏膜炎症，常见诺如病毒、轮状病毒感染或沙门氏菌污染食物引发。典型表现为水样便伴阵发性腹痛，部分患者出现低热。治疗需暂停固体食物，口服补液盐预防脱水，必要时在医生指导下使用蒙脱石散、洛哌丁胺等止泻药物。
2、食物中毒：
食用被金黄色葡萄球菌、副溶血性弧菌等病原体污染的食物后，2-6小时内出现剧烈呕吐伴腹泻。可能伴随头痛、肌肉酸痛等症状。轻度中毒可通过催吐排出胃内容物，重度需静脉补液，必要时使用抗生素治疗。
3、胃肠型感冒：
柯萨奇病毒等肠道病毒感染引发的呼吸道-消化道综合征，除腹泻呕吐外常伴咽痛、鼻塞等感冒症状。病程具有自限性，3-5天可自愈，期间可服用益生菌调节肠道菌群，呕吐严重时使用多潘立酮缓解症状。
4、消化不良：
暴饮暴食或摄入过多油腻食物导致胃排空障碍，表现为餐后腹胀、恶心伴糊状便。建议暂时禁食4-6小时，后续选择米汤、馒头等低脂易消化食物，必要时服用胰酶制剂帮助消化。
5、肠易激综合征：
精神紧张或饮食刺激诱发肠道功能紊乱，腹泻与便秘交替出现，排便后腹痛缓解。需避免摄入乳制品、辛辣食物等诱因，通过腹式呼吸缓解压力，严重时遵医嘱使用解痉药物。
发病期间建议选择BRAT饮食香蕉、米饭、苹果泥、吐司，避免乳制品、高纤维及高糖食物。每日分次少量饮用淡盐水或口服补液溶液，每次呕吐或腹泻后补充100-200毫升液体。症状持续超过48小时、出现血便、高热或意识模糊时需立即就医。恢复期可循序渐进增加蒸蛋羹、藕粉等半流质食物，两周内避免生冷刺激饮食。
每天胃里恶心想吐可能由饮食不当、胃食管反流、慢性胃炎、妊娠反应、精神压力等因素引起，可通过调整饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解。
1、饮食不当：
暴饮暴食、食用变质食物或过量摄入辛辣油腻食物会刺激胃黏膜，导致胃部不适。建议选择清淡易消化的食物，如小米粥、山药羹等，避免空腹饮用咖啡或浓茶。
2、胃食管反流：
胃酸反流刺激食管会引起恶心呕吐感，常伴随烧心症状。可能与贲门松弛、腹压增高等因素有关。可在医生指导下使用抑酸药物如奥美拉唑、雷贝拉唑等。
3、慢性胃炎：
胃黏膜长期炎症会导致消化功能减退，进食后易出现恶心。多与幽门螺杆菌感染、长期用药有关。需完善胃镜检查，必要时进行幽门螺杆菌根除治疗。
4、妊娠反应：
育龄期女性出现晨起恶心呕吐需考虑早孕可能，与体内人绒毛膜促性腺激素水平升高有关。建议进行尿妊娠试验，可通过少食多餐、补充维生素B6缓解症状。
5、精神压力：
长期焦虑紧张会通过脑肠轴影响胃肠功能，出现功能性消化不良。表现为无器质性病变的持续性恶心，可通过正念训练、腹式呼吸等放松技巧改善。
日常应注意规律作息，避免过度饥饿或饱食。可适量食用生姜、陈皮等具有止呕功效的食材，饭后半小时内避免平卧。若症状持续超过两周或伴随体重下降、呕血等警示症状，需及时就医排除消化道溃疡、肿瘤等器质性疾病。保持适度运动如散步、瑜伽有助于促进胃肠蠕动，同时需注意调节情绪，避免长期精神紧张对消化系统造成不良影响。
