长期服用止痛药20天可能对身体产生不良影响，建议在医生指导下调整用药方案。止痛药分为非甾体抗炎药和阿片类药物，长期使用可能导致胃肠道损伤、肝肾负担加重或药物依赖。非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸可能引发胃溃疡或出血，阿片类药物如吗啡、可待因、芬太尼可能导致成瘾或呼吸抑制。对于慢性疼痛患者，建议采用多模式镇痛，包括物理治疗、心理干预和替代疗法。物理治疗如热敷、冷敷、电疗可缓解局部疼痛，心理干预如认知行为疗法、放松训练有助于改善疼痛感知，替代疗法如针灸、推拿、瑜伽可辅助缓解症状。饮食上可增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽，减少促炎食物如红肉、精制糖。运动方面建议选择低强度有氧运动如游泳、散步，避免剧烈运动加重疼痛。若疼痛持续或加重，应及时就医进行全面评估，调整治疗方案，避免长期依赖止痛药。
