肛门后面长了一个包可能是痔疮、肛周脓肿或皮脂腺囊肿等引起，具体需根据病因采取药物治疗、手术治疗或生活方式调整。痔疮是肛门周围静脉曲张导致的肿块，常见于长期便秘、久坐或妊娠期人群，可通过局部涂抹痔疮膏、坐浴或手术切除缓解；肛周脓肿是肛门周围组织感染形成的脓包，常伴有疼痛、发热，需及时切开引流并使用抗生素；皮脂腺囊肿是皮脂腺堵塞形成的良性肿块，通常无痛，但感染时需手术切除。饮食上应多摄入高纤维食物如蔬菜、水果，避免辛辣刺激性食物；保持肛门清洁，每日温水坐浴10-15分钟；避免久坐久站，适当运动如散步、瑜伽促进血液循环。若肿块持续增大、疼痛剧烈或伴有发热，应及时就医，避免延误治疗。
