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1、改正不良生活习惯：尽可能避免久坐不动；坚持吃早餐，以及时引起结肠反射，产生便意；改正忍便的习惯、定时入厕、排便时不要看书、看报等。2、掌握饮水技巧：每天在固定的时间大口大口地喝水，使水来不及在胃肠道吸收便到达结肠，这样才有利于粪便松软，易于排出。最好早晨空腹饮水两大杯。3、饮食粗细搭配：多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。4、服用适合的通便产品：出于快速解决问题，保持畅通，减少刺激的考虑，尽可能选择既能解决便秘困扰，又能改善胃肠道功能的调理型通便产品。
怀孕后由于子宫的增大和内分泌的改变，孕妇容易出现消化不良，你现在怀孕四个月时间了，出现了经常排气的症状，这种情况一般也是属于正常的，要考虑是由于肠道蠕动增强引起的，只要是没有其他不适症状的话，就没有什么问题的。
原因大致有两种，一种是由于吃了一些产气的食物，如地瓜、洋葱、豆类及其它豆制品，所以会有放屁的情形，另外消化不良时，肠道细菌发酵快，也容易产生气体而使人放屁。建议您少量多餐，不要暴饮暴食，吃东西时，要细嚼慢咽，以免一起吃下太多空气，而容易产气的食物也要避免食用。建议你每天喝杯优酪乳，有助于改变肠胃道细菌。希望我的回答能够帮到你。
