男士更年期健忘可通过生活方式调整、心理干预及药物治疗改善。
男士更年期健忘可能与体内睾酮水平下降、慢性压力累积或脑血管功能减退有关。生活方式上建议保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，有助于促进脑部血液循环。饮食中增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，适量补充维生素B族。心理干预包括正念冥想或认知行为疗法，可缓解焦虑对记忆力的影响。若症状显著影响生活，可遵医嘱使用十一酸睾酮软胶囊改善激素水平，或选用银杏叶提取物片、奥拉西坦胶囊等促进脑代谢的药物。伴随潮热、情绪波动时，需排查是否存在其他内分泌疾病。
日常可尝试记忆训练游戏，避免过度依赖电子设备，定期进行健康体检监测血压和血糖水平。
男士增高可通过调整饮食、适当运动、保证睡眠等方式改善。
调整饮食有助于促进骨骼生长，可以适量摄入富含优质蛋白的食物如牛奶、鸡蛋，富含钙的食物如虾皮、豆腐，富含维生素D的食物如深海鱼、动物肝脏。适当运动能够刺激生长激素分泌，可以选择跳绳、篮球、游泳等纵向运动。保证充足睡眠对生长激素分泌至关重要，建议每天保持8小时以上的高质量睡眠。对于骨骺线未闭合的青少年，这些方法效果可能更明显。骨骺线闭合后身高增长空间有限，但通过改善体态如纠正驼背也能视觉上增高。
日常注意避免熬夜、久坐等不良习惯，保持规律作息和均衡营养摄入。
