孕妇嗜睡可能由激素水平变化、新陈代谢加快、贫血、妊娠期糖尿病、心理压力等因素引起，可通过调整作息、补充营养、监测血糖、心理疏导、定期产检等方式缓解。
1、激素水平变化妊娠早期孕激素水平显著升高，尤其是孕酮具有镇静作用，会导致中枢神经系统抑制。这种生理性变化是胚胎着床和胎盘形成的必要条件，通常伴随乳房胀痛、恶心等早孕反应，无需特殊治疗。建议保持规律作息，白天适当小憩但不超过30分钟。
2、新陈代谢加快胎儿生长发育需要大量能量，孕妇基础代谢率可提高20％以上。机体通过增加睡眠时间储备能量，常见于妊娠中晚期。需保证每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配全谷物和新鲜蔬菜水果，避免高糖零食导致血糖波动加重困倦。
3、贫血妊娠期血容量增加可能导致缺铁性贫血，血红蛋白低于110g/L时组织供氧不足引发嗜睡。伴随症状包括面色苍白、头晕乏力，可通过血清铁蛋白检测确诊。治疗需增加动物肝脏、红肉等富铁食物，医生可能开具琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等药物。
4、妊娠期糖尿病血糖代谢异常导致餐后高血糖和反应性低血糖，引发疲劳嗜睡。多见于肥胖或有家族史的孕妇，常伴多饮多尿症状。需进行75g葡萄糖耐量试验，确诊后通过饮食控制、适量运动管理血糖，必要时使用胰岛素治疗。
5、心理压力产前焦虑或抑郁可表现为睡眠障碍和日间嗜睡，与皮质醇等应激激素分泌紊乱有关。建议通过孕妇瑜伽、冥想缓解压力，配偶应参与情感支持。若持续情绪低落需心理科评估，避免使用镇静类药物影响胎儿。
孕妇每日睡眠时间较孕前增加1-2小时属正常现象，但需警惕病理性嗜睡。保持卧室通风避光，睡前2小时限制液体摄入减少夜尿。出现嗜睡伴随视物模糊、剧烈头痛或水肿时，应立即排除妊娠高血压等并发症。定期记录胎动变化，产检时详细向医生描述睡眠情况，避免自行服用提神饮料或药物。
