抑郁的前期表现和症状主要有情绪持续低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、注意力下降等。抑郁症的早期症状通常较为隐蔽，容易被忽视，但及时识别这些信号有助于早期干预。
1、情绪持续低落抑郁症患者早期常出现无明显诱因的情绪低落，表现为长时间感到悲伤、空虚或绝望。这种情绪不同于日常短暂的情绪波动，往往持续两周以上且难以自行缓解。部分患者可能伴有焦虑或易怒情绪，对小事过度敏感。
2、兴趣减退患者对既往热衷的活动逐渐失去兴趣，包括社交、爱好或工作。这种变化通常呈渐进性，初期可能仅表现为参与活动时的愉悦感降低，后期发展为完全回避。即使是曾经带来快乐的事物也难以激发积极情绪。
3、睡眠障碍睡眠模式改变是抑郁症的常见早期信号，可能表现为入睡困难、早醒或睡眠过多。部分患者会出现睡眠节律紊乱，如夜间清醒白天嗜睡。睡眠问题往往伴随疲劳感，即使休息充足仍感到精力不足。
4、食欲改变食欲显著增加或下降都可能提示抑郁倾向。部分患者通过暴食缓解情绪压力，导致体重快速增加；另一些人则因情绪抑制丧失进食欲望，出现非刻意减重。这种变化通常持续存在，与节食等生理性因素无关。
5、注意力下降认知功能受影响表现为注意力难以集中、决策困难或记忆力减退。患者可能无法顺利完成日常工作学习任务，出现效率明显降低。这种认知症状常被误认为懒惰，实则是抑郁症的生物学表现。
当出现上述症状时，建议保持规律作息并适当进行有氧运动，如每天30分钟快走或游泳。饮食上可增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物，避免过量摄入咖啡因和酒精。建立稳定的社交支持系统，与亲友保持适度沟通。若症状持续两周以上或影响正常生活，应及时到精神心理科就诊评估。早期心理干预结合必要时的药物治疗可显著改善预后。
