增强免疫力可以通过合理饮食实现，建议多摄入富含维生素C、锌和蛋白质的食物，如柑橘类水果、坚果和鱼类。免疫力是身体抵抗疾病的关键，饮食中的营养素直接影响免疫系统的功能。维生素C能促进白细胞的生成，锌有助于免疫细胞的正常运作，蛋白质则是免疫细胞的重要组成部分。日常饮食中，可以多吃橙子、柠檬、草莓等富含维生素C的水果，适量食用杏仁、核桃等坚果补充锌，选择三文鱼、鸡胸肉等优质蛋白质来源。保持饮食均衡，避免高糖、高脂肪食物，也有助于维持免疫系统的健康。通过科学的饮食搭配，可以有效提升免疫力，减少疾病的发生。
