要想长高加强体育锻炼，充足的睡眠、正常饮食营养（有饥有饱），医院监测化验一下生长激素水平如果低适当补充。要长高前提是骨骺线没有闭合，十九岁应该还会长高。锻炼能够增强体质是肯定的，对长高的作用尚无定论。肯定的一点是骨骺线没有闭合肯定还会长高。建议你去拍片看看骨骺线有没有闭合。如果没有闭合再测生长激素水平。水平如果低可以补充之。还有骨肽的助长的问题。本人没有这方面的经验，也没有看到正式的研究报告。它的主要作用是治疗骨折不愈合，是长骨头的，据观察，基本没有什么作用。经济条件允许不过敏的话可以试用。
在骨骺线不闭合的前提下，生长激素越高生长越快，生长激素是在睡眠状态下分泌，因此保证睡眠有利于长高。建议你积极体育锻炼增强体质，更要保证睡眠。
营养方面，有饱有饿，因为饥饿状态下生长激素分泌旺盛，但是持续饥饿没有营养肯定不会长高。
