男性更年期可通过生活方式调整、心理疏导和药物治疗等方式缓解。
男性更年期通常是由于年龄增长导致睾酮水平下降引起的，可能伴随情绪波动、疲劳、性欲减退等症状。生活方式调整包括保持规律作息，避免熬夜，适当进行有氧运动如快走或游泳，有助于改善情绪和体能。饮食上可增加富含锌和维生素D的食物，如牡蛎和鸡蛋，帮助维持激素平衡。心理疏导方面，与家人朋友沟通或寻求专业心理咨询，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。若症状严重，可在医生指导下使用睾酮替代疗法，如十一酸睾酮软胶囊或丙酸睾酮注射液，但需定期监测激素水平和前列腺健康状况。
日常注意保持心情愉悦，避免过度劳累，定期体检有助于及时发现并处理相关问题。
