肾阴虚和肾阳虚可以通过典型症状进行初步判断。
肾阴虚主要表现为潮热盗汗、五心烦热、咽干口燥、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，舌质红且少苔，脉象细数。肾阳虚则常见畏寒肢冷、面色苍白、精神萎靡、腰膝冷痛、夜尿频多等症状，舌质淡胖且有齿痕，脉象沉迟。两者均可能出现腰酸乏力等共性表现，但阴虚以热象为主，阳虚以寒象为主。日常可观察对温度反应的差异，阴虚者怕热喜凉，阳虚者怕冷喜暖。
建议就医进行中医辨证，通过望闻问切综合判断体质类型。日常避免熬夜或过度劳累，阴虚者可适量食用银耳、百合等滋阴食材，阳虚者可选择羊肉、韭菜等温补食物。
