脚踝麻木可能由神经压迫、血液循环障碍、糖尿病周围神经病变、腰椎间盘突出、外伤等因素引起，可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术干预等方式缓解。
1、神经压迫长时间保持同一姿势或穿着过紧鞋袜可能导致腓总神经受压，表现为脚踝外侧麻木伴刺痛感。急性期可尝试调整体位解除压迫，慢性反复发作需排查梨状肌综合征或坐骨神经病变。临床常用甲钴胺片、维生素B1注射液、地巴唑片等营养神经药物，配合低频脉冲电刺激治疗。
2、血液循环障碍下肢静脉曲张或动脉硬化会导致局部供血不足，出现间歇性麻木伴皮肤温度降低。建议穿戴医用弹力袜改善静脉回流，动脉硬化患者需控制血脂，可使用阿司匹林肠溶片、西洛他唑片、前列地尔注射液等改善微循环药物。每日温水泡脚有助于促进血液循环。
3、糖尿病周围神经病变长期血糖控制不佳可能损伤末梢神经，表现为对称性袜套样麻木感。需严格监测血糖并服用依帕司他片、硫辛酸胶囊、胰激肽原酶肠溶片等药物。糖尿病患者应每日检查足部皮肤，防止因感觉迟钝导致外伤感染。
4、腰椎间盘突出L4-L5或L5-S1节段椎间盘突出可能压迫神经根，引起单侧脚踝放射样麻木伴腰痛。急性期需卧床休息，采用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合腰椎牵引治疗。保守治疗无效者可考虑椎间孔镜髓核摘除术。
5、外伤后遗症踝关节扭伤或骨折可能损伤腓浅神经，恢复期可能出现局部麻木。伤后2周内应冷敷消肿，后期改用红外线理疗促进神经修复。可联合使用活血止痛胶囊、三七伤药片等中成药，配合踝泵运动预防关节僵硬。
建议保持每日30分钟快走或游泳等有氧运动，促进下肢血液循环。饮食注意补充B族维生素，多食用糙米、瘦肉、深绿色蔬菜等食物。避免长时间跷二郎腿或穿高跟鞋，睡眠时可用枕头垫高下肢。若麻木持续超过1周或伴随肌力下降、大小便失禁等症状，需立即就诊神经内科或骨科进行肌电图、腰椎MRI等检查。
