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怎么做才能预防颈椎病
提问时间:2013-03-28 08:53
|
4人回复
因工作关系,经常要一坐一整天,这种情况要怎么预防颈椎病?
医生回答专区
戴兵
北京466医院
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颈椎病的预防1、严防急性头、颈、肩外伤:头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤,均易发生颈椎及其周围软组织损伤,直接或间接引起颈椎病,故应积极预防,一旦发生应及时检查和彻底治疗。2、纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤:颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础,生活中的不良姿势是姿势是形成慢性劳损的主要原因之一,所以纠正日常生活中的不良姿势,对预防颈椎病有十分重要的意义。3、睡姿良好对脊柱的保健十分重要。4、预防慢性劳损: 由于工作需要,有些工种需要特殊姿势或在强迫体位中工作较长时间,如果不予重视,委容易发生慢性劳损,并逐渐发展成脊柱病。
回答于2013-03-28 10:17
其它回答
复禾网友
加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。纠正不良姿势和习惯,避免高枕睡眠,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
回答于2013-03-28 09:57
复禾网友
颈椎病的预防最根本是要改善生活和工作中的不良习惯。工作时,每半小时要起身,转转头颈,活动一会儿。空调不能对着脖子吹,可以在办公室准备一件带领的外套,注意颈肩部的保暖。此外,要注意睡觉姿势,以平躺最佳。
回答于2013-09-22 16:14
复禾网友
加强颈部锻炼,工作一段时间起来做做扩胸运动,上肢旋转运动,纠正不良坐姿等可有效预防颈椎病。
回答于2013-09-29 12:58
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