青少年长期性失眠多梦,头痛头晕.神经极度衰弱.是什么原因.

Question

自从１２岁我就开始出现头痛头晕，记忆力明显下降，每到下午脸就发烧．经常大脑出现死机状态，头里一片空白．每天晚上从睡到醒，一直是一个接一个的梦．感觉脑袋特别困痛．白天就会一直肿脸．看了好多医生都说是鼻炎，但在西安的好几家医院检查后都说，除了有一点的脑供血不足，单侧鼻腔肥大外，一切正常．我现在还在上学，病痛折磨得我实在受不了了．都已经７年多了．我感觉每一天都生活在头昏脑胀中，我好想好想拥有一夜，哪怕就一夜安静的无梦的睡眠．我的大脑实在是太缺乏休息了．

Answer 1

您好,你的这些情况均是睡眠不好,睡眠质量差导致的.建议你注意以下几点进行改善症状.

坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。

拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。