用眼过度时，热敷和冷敷均可缓解不适，但需根据具体情况选择。热敷适用于眼部疲劳、干涩，冷敷则更适合眼部红肿、充血。热敷可促进血液循环，冷敷能减轻炎症和肿胀。
1、热敷适用于眼部疲劳和干涩。热敷通过增加眼部血液循环，缓解肌肉紧张，改善泪液分泌。可使用温热毛巾、蒸汽眼罩或热水袋，温度控制在40℃左右，每次10-15分钟，每日1-2次。热敷后闭眼休息，避免立即用眼。
2、冷敷适用于眼部红肿和充血。冷敷通过收缩血管，减轻炎症和肿胀，缓解眼部不适。可使用冷毛巾、冰袋或冷藏眼罩，温度控制在10℃左右，每次5-10分钟，每日1-2次。冷敷时注意避免直接接触皮肤，防止冻伤。
3、用眼过度时，除了热敷和冷敷，还需注意眼部休息和护理。遵循20-20-20原则，每20分钟看20英尺远的物体20秒，减少长时间用眼。保持室内光线适宜，避免强光直射。使用人工泪液或眼药水，保持眼部湿润。
用眼过度时，热敷和冷敷均可缓解不适，但需根据具体情况选择。热敷适用于眼部疲劳、干涩，冷敷则更适合眼部红肿、充血。热敷可促进血液循环，冷敷能减轻炎症和肿胀。除了热敷和冷敷，还需注意眼部休息和护理，遵循20-20-20原则，保持室内光线适宜，使用人工泪液或眼药水，保持眼部湿润。定期进行眼部检查，及时发现和处理眼部问题，保护视力健康。
