甘油三酯3.6毫摩尔每升属于轻度升高，正常空腹甘油三酯水平应低于1.7毫摩尔每升。甘油三酯升高可能与饮食不当、缺乏运动、肥胖、糖尿病控制不佳、甲状腺功能减退等因素有关。
1、饮食不当长期摄入高脂肪、高糖食物会导致甘油三酯合成增加。减少精制碳水化合物和饱和脂肪摄入，增加膳食纤维和Omega-3脂肪酸的摄入有助于改善。避免饮酒，酒精会显著促进肝脏甘油三酯合成。
2、缺乏运动久坐不动的生活方式会降低脂蛋白脂肪酶活性，影响甘油三酯的分解代谢。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，能有效降低甘油三酯水平。运动后肌肉对脂肪酸的摄取增加，促进甘油三酯分解。
3、肥胖内脏脂肪过多会分泌大量游离脂肪酸，增加肝脏甘油三酯合成。体重减轻5-10％即可显著改善甘油三酯水平。腰围男性超过90厘米、女性超过85厘米时需要特别注意控制体重。
4、糖尿病控制不佳胰岛素抵抗状态下，脂肪组织分解增加，为肝脏提供大量甘油三酯合成原料。严格控制血糖水平，使用改善胰岛素敏感性的药物如二甲双胍，有助于降低甘油三酯。定期监测糖化血红蛋白指标。
5、甲状腺功能减退甲状腺激素不足会导致低密度脂蛋白受体表达减少，甘油三酯清除减慢。甲状腺功能检查显示TSH升高时需要补充左甲状腺素钠治疗。甲状腺功能恢复正常后，甘油三酯水平通常会明显下降。
对于甘油三酯3.6毫摩尔每升的情况，建议调整饮食结构，减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物、深海鱼类等食物。保持规律运动，每周至少5天进行30分钟以上有氧运动。控制体重在正常范围，男性腰围控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。戒烟限酒，避免熬夜。定期复查血脂指标，如3-6个月后仍未达标，需要在医生指导下考虑使用贝特类或烟酸类调脂药物。同时需要筛查是否存在糖尿病、甲状腺功能异常等继发因素。
降低甘油三酯和胆固醇可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等方式实现。甘油三酯和胆固醇升高可能与遗传、不良生活习惯、代谢异常等因素有关，长期升高可能增加心血管疾病风险。
1、调整饮食减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，如动物油脂、油炸食品。增加膳食纤维摄入，如燕麦、糙米、豆类。选择富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果、橄榄油。限制精制糖和高糖食物，如含糖饮料、甜点。每日盐摄入不超过5克，避免腌制食品。
2、增加运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。运动可提高高密度脂蛋白水平，促进低密度脂蛋白代谢。避免久坐，每小时起身活动。运动强度应循序渐进，避免剧烈运动引发不适。合并心血管疾病者需在医生指导下运动。
3、控制体重体重指数超过24需减重，目标为3-6个月内减轻5％-10％体重。减少每日总热量摄入，增加蛋白质和蔬菜比例。避免快速减肥导致代谢紊乱。腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。定期监测体重变化，保持长期稳定。
4、戒烟限酒吸烟会损伤血管内皮，降低高密度脂蛋白。戒烟可改善血脂代谢，降低心血管风险。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。避免空腹饮酒，每周至少2天不饮酒。长期过量饮酒会导致甘油三酯升高。
5、药物治疗他汀类药物如阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片可降低胆固醇。贝特类药物如非诺贝特胶囊可降低甘油三酯。胆固醇吸收抑制剂如依折麦布片可减少肠道吸收。烟酸类药物如阿昔莫司胶囊可调节血脂。严重混合型高脂血症可能需要联合用药。
建立规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。保持良好心态，减轻精神压力。定期监测血脂指标，每3-6个月复查。合并高血压、糖尿病需同时控制。血脂异常明显或伴有其他危险因素时，应及时就医制定个体化方案。饮食和运动需长期坚持，药物使用须严格遵医嘱。
