牙龈发炎肿痛可通过冷敷镇痛、淡盐水漱口、药物镇痛、调整饮食、及时就医等方式缓解。牙龈发炎肿痛通常由牙菌斑刺激、食物嵌塞、龋齿、牙周炎、智齿冠周炎等原因引起。
1、冷敷镇痛用冰袋或冷毛巾敷于患侧面部15-20分钟，可收缩血管减轻肿胀。冷敷时需用干净毛巾包裹避免冻伤，间隔1小时重复进行。该方法适用于外伤或急性炎症初期，对智齿冠周炎引起的肿痛尤为有效。
2、淡盐水漱口将5克食盐溶于200毫升温水中，每日漱口3-5次。盐水能抑制细菌繁殖并促进渗出液排出，缓解牙龈充血。注意避免吞咽盐水，儿童使用时家长需监督浓度。此方法适合牙菌斑刺激或轻微牙龈炎患者。
3、药物镇痛布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成缓解疼痛，对乙酰氨基酚片能阻断痛觉传导，甲硝唑片针对厌氧菌感染。需在医生指导下使用，孕妇禁用甲硝唑。药物适用于中重度疼痛或伴随发热的情况。
4、调整饮食选择室温流食如米汤、藕粉，避免辛辣刺激及过硬食物。适量补充维生素C片剂或猕猴桃等水果，有助于牙龈修复。糖尿病患者需控制水果摄入量。该措施适合所有牙龈炎患者作为辅助治疗。
5、及时就医若肿痛持续超过3天或伴随化脓、张口困难，需口腔科就诊。医生可能进行龈下刮治、切开引流等处理，对龋齿或智齿问题会建议根管治疗、拔牙等方案。急性牙周脓肿可能需头孢克肟胶囊联合甲硝唑片抗感染。
日常应使用软毛牙刷早晚刷牙，配合牙线清理牙缝，每半年洗牙一次。避免吸烟及过量甜食，糖尿病患者需加强血糖监测。出现牙龈自发性出血或牙齿松动时，建议立即进行牙周专科检查。哺乳期妇女用药前需咨询医生，儿童牙龈肿痛家长可用无菌纱布蘸生理盐水轻柔清洁患处。
