经期可以适量吃红糖、红豆、猪肝、黑木耳、菠菜等食物帮助促进经血排出。这些食物富含铁元素或具有活血作用，但需注意体质差异和食用量。
一、食物1、红糖红糖含有较多铁元素和微量元素，有助于补充经期流失的营养成分。其温性特点可促进血液循环，但糖尿病患者或湿热体质者应控制摄入量。
2、红豆红豆富含膳食纤维和钾元素，能帮助消除水肿并促进肠道蠕动。含有的铁质可辅助改善经期贫血症状，建议煮粥或制作甜品食用。
3、猪肝猪肝是优质蛋白和血红素铁的重要来源，对预防缺铁性贫血效果显著。胆固醇偏高人群需注意控制食用频率，每周不超过两次为宜。
4、黑木耳黑木耳含有植物胶质和多种矿物质，具有润肠通便作用。其含铁量较高但吸收率低于动物性食物，建议搭配维生素C含量高的食物同食。
5、菠菜菠菜富含叶酸和维生素K，有助于维持正常凝血功能。草酸含量较高，烹饪前建议焯水处理，肾结石患者应谨慎食用。
二、药物1、益母草颗粒益母草颗粒具有活血调经功效，适用于月经量少或经行不畅的情况。使用前需排除妊娠可能，子宫肌瘤患者应在医师指导下服用。
2、乌鸡白凤丸乌鸡白凤丸能补气养血，改善气血两虚型月经不调。感冒发热期间不宜服用，服药期间应忌食生冷食物。
3、当归丸当归丸可调节子宫收缩功能，促进经血排出。阴虚火旺体质可能出现口干等不适，长期使用需监测肝功能。
4、血府逐瘀胶囊血府逐瘀胶囊针对气滞血瘀型痛经，能改善经血颜色暗紫等症状。服用期间出现胃部不适可改为饭后服用，月经过多者禁用。
5、艾附暖宫丸艾附暖宫丸适用于宫寒引起的经血排出不畅，具有温经散寒作用。服药期间应注意腹部保暖，避免游泳或冷水浴。
经期饮食应以温热、易消化为主，避免生冷辛辣刺激。可配合适量舒缓运动如瑜伽散步促进血液循环，但不宜剧烈运动或盆浴。若出现严重痛经、经期延长或经血异常等情况，应及时就医检查排除器质性疾病。保持规律作息和情绪稳定对月经健康同样重要，经期抵抗力下降需特别注意个人卫生。
月经过后可通过饮食调理促进子宫内膜修复和淤血排出，推荐食用红枣、红糖姜茶、黑木耳、猪肝、红豆等食物。
1、红枣：
红枣富含铁元素和维生素C，能改善经期失血导致的贫血状态。中医认为红枣具有补中益气、养血安神的功效，可帮助子宫收缩恢复。建议选择无核红枣每日5-8颗，搭配小米或燕麦煮粥食用效果更佳。
2、红糖姜茶：
红糖含多种矿物质，生姜含姜辣素能促进血液循环。两者配伍可温经散寒，加速宫腔残留经血排出。月经干净后连续饮用3-5天，每日1杯为宜，阴虚火旺体质者应减少姜量。
3、黑木耳：
黑木耳含植物胶质和铁质，具有吸附作用可帮助清除宫腔代谢废物。其含有的多糖成分还能增强免疫力，促进子宫内膜修复。建议泡发后凉拌或与瘦肉同炒，每周食用2-3次。
4、猪肝：
动物肝脏富含血红素铁和维生素A，能快速补充经期流失的营养。其中维生素B12可改善气血不足引起的疲劳感。选择新鲜猪肝焯水后爆炒，每周1-2次，每次50克左右即可。
5、红豆：
红豆含钾元素和膳食纤维，具有利水消肿功效。所含的皂苷成分能促进盆腔血液循环，帮助消除经期水肿。可与薏仁同煮成粥，经后连续食用3天，肾功能不全者需控制摄入量。
月经结束后建议保持适度运动如瑜伽、快走等促进盆腔血液循环，避免剧烈运动导致再次出血。保证每日饮水量1500-2000毫升，多摄入富含维生素C的柑橘类水果帮助铁吸收。注意腹部保暖，避免生冷寒凉食物，保证7-8小时睡眠有利于内分泌调节。如出现持续腹痛或异常分泌物应及时就医检查。
