经期可以适量吃红糖、红豆、猪肝、黑木耳、菠菜等食物帮助促进经血排出。这些食物富含铁元素或具有活血作用，但需注意体质差异和食用量。
一、食物1、红糖红糖含有较多铁元素和微量元素，有助于补充经期流失的营养成分。其温性特点可促进血液循环，但糖尿病患者或湿热体质者应控制摄入量。
2、红豆红豆富含膳食纤维和钾元素，能帮助消除水肿并促进肠道蠕动。含有的铁质可辅助改善经期贫血症状，建议煮粥或制作甜品食用。
3、猪肝猪肝是优质蛋白和血红素铁的重要来源，对预防缺铁性贫血效果显著。胆固醇偏高人群需注意控制食用频率，每周不超过两次为宜。
4、黑木耳黑木耳含有植物胶质和多种矿物质，具有润肠通便作用。其含铁量较高但吸收率低于动物性食物，建议搭配维生素C含量高的食物同食。
5、菠菜菠菜富含叶酸和维生素K，有助于维持正常凝血功能。草酸含量较高，烹饪前建议焯水处理，肾结石患者应谨慎食用。
二、药物1、益母草颗粒益母草颗粒具有活血调经功效，适用于月经量少或经行不畅的情况。使用前需排除妊娠可能，子宫肌瘤患者应在医师指导下服用。
2、乌鸡白凤丸乌鸡白凤丸能补气养血，改善气血两虚型月经不调。感冒发热期间不宜服用，服药期间应忌食生冷食物。
3、当归丸当归丸可调节子宫收缩功能，促进经血排出。阴虚火旺体质可能出现口干等不适，长期使用需监测肝功能。
4、血府逐瘀胶囊血府逐瘀胶囊针对气滞血瘀型痛经，能改善经血颜色暗紫等症状。服用期间出现胃部不适可改为饭后服用，月经过多者禁用。
5、艾附暖宫丸艾附暖宫丸适用于宫寒引起的经血排出不畅，具有温经散寒作用。服药期间应注意腹部保暖，避免游泳或冷水浴。
经期饮食应以温热、易消化为主，避免生冷辛辣刺激。可配合适量舒缓运动如瑜伽散步促进血液循环，但不宜剧烈运动或盆浴。若出现严重痛经、经期延长或经血异常等情况，应及时就医检查排除器质性疾病。保持规律作息和情绪稳定对月经健康同样重要，经期抵抗力下降需特别注意个人卫生。
